איך נדע לבחור את בן הזוג המתאים?
כולנו מתלבטים בשאלה זו בשלב כזה או אחר בחיינו. זאת אחת הבחירות המשמעותיות והמשפיעות בחיינו.
החלטה שנחייה אתה שנים רבות (אם לא כל החיים). אז לא משנה אם אתם בפרק א', ב', או ג'
טיפ קטן על קצה המזלג...
לפני שאתם יוצאים לדייט ראשון קחו פיתקית נייר משרדית, בצד אחד כתבו בטוש ירוק מהם שני הדברים שהכי חשוב לכם שיהיה בבן/בת הזוג שלכם. הפכו את הפיתקית ובטוש אדום כיתבו מהם שני הדברים שבשום פנים ואופן לא תהיו מוכנים לחיות איתם. קפלו את הפיתקית ושימו בכיס או בארנק.
בסוף הדייט הוציאו את הפיתקית. אם סימנתם 4 וי, אפשר להמשיך לדייט שני.
בהצלחה!
פנקס האושר,
כולנו רוצים להיום מאושרים! אבל איך משיגים אושר? האם אנחנו יכולים להחליט להיות מאושרים? ואם כן איך עושים זואת?
אז נכון שיש אנשים מאושרים יותר ומאושרים פחות, ו- 50% מהאושר שלנו הוא בכלל גנטי, אבל היי על חלק גדול מאוד יש לנו יכולת להשפיע.
אז מה עושים??
תרגיל ראשון הוא פנקס האושר- קנו פנקס קטן, הניחו אותו ליד המיטה וכל יום בסוף היום כיתבו בו 3 דברים טובים שקרו לכם היום או דברים שאתם מודים עליהם. זה לא חייב להיות דבר גדול... למשל קיבלתי הבוקר חיבוק מהבן שלי או שתיתי קפוצ'ינו מעולה, וגם דברים גדולים כמובן.
אל תהיו ציניים כי לתרגיל הקטן הזה יש השפעה אמיתית וגדולה על המוח שלנו. כשאנחנו חושבים על דברים טובים וכותבים אותם, אנחנו מתרגלים את המוח שלנו לחשוב חיובי ובעצם מחווטים אותו מחדש.
עוד דבר אחד, יש חשיבות גדולה לתירגול יומיומי. כמו שברור לנו שכדי לרוץ מרתון צריך להתאמן ולתרגל ריצה כך כדי להיות מאושר צריך לתרגל את המוח כל יום.
תתחילו היום!
תרגיל מס' 2 באושר
יש המון דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להרגיש מאושרים. דברים קטנים ופשוטים שמעלים את תחושת האושר שלנו, רק צריך לדעת מהם. אז הנה עוד כלי פשוט שממש מעלה בנו תחושות טובות.
נתינה! כאשר אנחנו עושים משהו בשביל מישהו אחר זה מעלה בנו תחושה טובה, תחושה של סיפוק, והתחושה הזאת יכולה להימשך יום שלם וגם מעבר. רוצים הוכחה?
חוקר מהרווארד בשם מייקל נורטון חקר את הנושא- הוא לקח קבוצה של סטודנטים, לכל אחד מהם נתן 20 דולר. לחצי מהם אמר, קנו עצמכם משהו בסכום הזה ולחצי השני אמרקנו משהו למישהו אחר.
ואז השווה בין רמת האושר שלהם לפני שהם עשו את זה ואחרי שהם עשו את זה.
הקבוצה שקנתה משהו למישהו אחר הרגישה הרבה הרבה יותר טוב מהקבוצה שקנתה לעצמה, ההרגשה ליוותה אותם גם בסוף היום וגם אחר כך.
שיהיה לכם יום מעולה!
תרגיל מס 3 באושר- תהיו אופטימיים!
אז מה זה אופטימיות ולמה שנרצה בכלל להיות אופטימיים? מה זה נותן לנו ואיך זה קשור לאושר?
אופטימיות זאת היכולת שלנו לראות את הטוב בחיים, לפרש את הדברים שקרו לנו, קורים לנו ויקרו לנו בצורה חיובית. ולרובנו יש את היכולת הזאת בתוכנו.
למה לנו?
יש קשר חזק בין בריאות לאופטימיות, להיות אופטימי זה לחיות טוב יותר!
אז עכשיו שאנחנו יודעים ששווה לנו להיות אופטימיים איך נהפוך לכאלה?
כמו כל דבר בחיים תירגול, תירגול, תירגול.
במקום לחפש מה רע בכל דבר שקורה, חפשו משהו אחד טוב בכל דבר שקורה לכם. בהתחלה זה קשה למצוא, אבל לאט לאט המוח שלנו מתרגל לסוג החשיבה החיובית.
מכירים את המושג מחשבה בונה מציאות? אז זה נכון ועובד אבל! ויש פה אבל....
התנאי הוא שאנחנו מחברים את המחשבה החיובית לפעולה, לעשייה!
חשיבה + עשייה הם המפתח להצלחה.
במצבים קשים- תיזכרו במקרים דומים ואיך הצלחתם להתגבר על הקושי – קוראים לזה להעתיק הצלחה או פטנט.
במצבי לחץ (שזה בערך החיים שלנו כל יום) חפשו את המשמעות.
ולבסוף- לא כל דבר שקורה לנו הוא לטובה (ממש לא הכל זה לטובה) אבל אופטימיות תעזור לנו להתמודד טוב יותר עם החיים.
אז כשתרצו להיות מאושרים, תתקשרו אליי!